1 nejlepší cvičení pro zhubnutí (původně tajné!)
Po dlouhém rozmýšlení jsem se rozhodl odtajnit jedno ze zvláštních (a původně tajných) Jógových cvičení, na zhubnutí (zrychluje metabolismus!). Uvedu jej zde jen základně (a jen první z více verzí), avšak mělo by to stačit, abyste pocítili příslušný příznivý účinek. Více můžeme probrat na dálku či osobně – což důrazně doporučuji!:)
Uzavírání břicha: Stoupnete si (jakkoli) či sednete ba i lehnete a položíte vnější hřbety dlaní šikmo pod nejnižší žebra, tak aby se vaše nejdelší prsty dotkly nad pupíkem. S nádechem nejméně 5 vteřin dlouhým zatlačíte hrany rukou do těla a s touto pomůckou zatáhnete příslušné břišní (i brániční) svaly dovnitř. Zadržíte 3 až 5 vteřin – čas postupně navyšujte, ale 5 vteřin nepřekročte! S výdechem alespoň 7 vteřin dlouhým uvolníte vše – návrat do základního postoje. Cvičte v tempu podle dechu 2 – 5 minut, čas postupně (podle požadavku na zhubnutí) prodlužujte ale nepřekročte!
Zatahování břicha – jednoduché, avšak účinné cvičení, zvláště se správným dýcháním.
Varování – vedlejší účinky: Zrychlené trávení (dřívější a i větší hlad), častější stolice až průjem (v tom případě uberte). Výjimečně zvracení – v takovém případě určitě uberte… Děti do 15ti let by měli všechny časy zkrátit o 2 vteřiny a celkově cvičit max. 3 minuty tahem.
Pochopitelně potřeba je ještě jíst zdravě a ideálně dodržovat všechny části well-being!
Na tuto stránku by patřila ještě SPOUSTA sdělení, avšak jeví se mi nevhodné to dávat vyloženě veřejně, takže v případě zájmu – což důrazně doporučuji – mne kontaktujte!