Zhubnutí – 1 nejlepší cvičení
Po dlouhém rozmýšlení jsem se rozhodl odtajnit jedno ze zvláštních (a původně tajných) Jógových cvičení, na zhubnutí (zrychluje metabolismus!). Uvedu jej zde jen základně (a jen první z více verzí), avšak mělo by to stačit, abyste pocítili příslušný příznivý účinek. Více můžeme probrat na dálku či osobně – což důrazně doporučuji!:)
Uzavírání břicha: Stoupnete si (jakkoli) či sednete ba i lehnete a položíte vnější hřbety dlaní šikmo pod nejnižší žebra, tak aby se vaše nejdelší prsty dotkly nad pupíkem. S nádechem nejméně 5 vteřin dlouhým zatlačíte hrany rukou do těla a s touto pomůckou zatáhnete příslušné břišní (i brániční) svaly dovnitř.
Zadržíte 3 až 5 vteřin – čas postupně navyšujte, ale 5 vteřin nepřekročte! S výdechem alespoň 7 vteřin dlouhým uvolníte vše – návrat do základního postoje. Cvičte v tempu podle dechu 2 – 5 minut, čas postupně (podle požadavku na zhubnutí) prodlužujte ale nepřekročte!
Zatahování břicha – jednoduché, avšak účinné cvičení, zvláště se správným dýcháním.
Varování – vedlejší účinky: Zrychlené trávení (dřívější a i větší hlad), častější stolice až průjem (v tom případě uberte). Výjimečně zvracení – v takovém případě určitě uberte… Děti do 15ti let by měli všechny časy zkrátit o 2 vteřiny a celkově cvičit max. 3 minuty tahem.
Pochopitelně potřeba je ještě jíst zdravě a ideálně dodržovat všechny části well-being!
Na tuto stránku by patřila ještě SPOUSTA sdělení, avšak jeví se mi nevhodné to dávat vyloženě veřejně, takže v případě zájmu – což důrazně doporučuji – mne kontaktujte!
